Der tiefen Atmung kommt beim Pilatestraining eine  besondere Bedeutung zu.

Die Zwerchfellatmung steht dabei im Vordergrund. Druch die Nase atmen wir tief in den seitlichen hinteren Brustkorb hinein und durch den leicht geöffneten Mund wieder aus.

Die Rippen weiten sich bei der Einatmung dreidimensional zur Seite, nach vorne und nach hinten aus und sorgen somit für eine zusätzliche Ausdehnung der Lungen. Gleichzeitig werden die kleinen Muskeln zwischen den Rippen gedehnt und bleiben geschmeidig. Dies führt zu mehr Mobilität im Oberkörper und löst Verspannungen. Beim Ausatmen ziehen wir den Bauchnabel zur Wirbelsäule, spannen und heben die Beckenbodenmuskulatur an.

Durch das Ein- und Ausatmen wird der Sauerstoffgehalt im Blut verbessert und der Kohlendioxidgehalt vermindert. Eine ideale Reinigung für jede Zelle. Atmung und Bewegung unterliegen unserem vorherbestimmten Rhythmus. Die Atmung ist das wirksamste Mittel Spannung und Entspannung zu erzeugen. Sie ermöglicht Hals, Nacken und Schultern zu entspannen und unterstützt die Bewegungsqualität. Jedes Einatmen erhöht die Körperspannung und jedes ausatmen senkt sie.

Unser Zentrum genannt „Powerhouse“ besteht aus den tiefen Bauchmuskeln, dem unteren Rücken, dem Beckenboden und dem Zwerchfell. Man kräftigt diesen Bereich ganz besonders, denn diese Muskeln unterstützen die Wirbelsäule, die inneren Organe und die Haltung. Beim Pilates beginnt jede Bewegung aus unserer Körpermitte. Auf eine neutrale Becken- und Wirbelsäulenposition (kein Hohlkreuz und kein Flachpressen auf dem Boden) wird geachtet. 

Die Konzentration ist unser "Verbindungsstück" zwischen Körper und Geist (Gedanken).

Alle körperlichen Bewegungen werden durch das Bewusstsein kontrolliert.

"Wir sind mit uns selbst stets präsent!"

Wichtig ist die Konzentration auf die Muskeln die gerade arbeiten,

während der Blick auf alle anderen Körperpartien nicht verloren geht.

"Werde Dir bewusst was in Deinem Körper vorgeht."